6 Aplikasi Penghitung Kalori Terbaik, Menurut Ahli Gizi – Bagi orang-orang tertentu, melacak asupan kalori mereka dapat bermanfaat untuk tujuan kesehatan mereka secara keseluruhan. Baik itu untuk menurunkan atau menambah berat badan, merencanakan rejimen olahraga mereka , atau hanya ingin mempelajari lebih lanjut tentang makanan yang mereka makan. Jika Anda berpikir memasukkan aplikasi penghitung kalori ke dalam rutinitas Anda akan mendorong kebiasaan yang lebih sehat, Anda mungkin kewalahan dengan banyaknya pilihan yang ada untuk dipilih secara online.
6 Aplikasi Penghitung Kalori Terbaik, Menurut Ahli Gizi
Baca Juga : 5 Perangkat Lunak Pengeditan Foto Terbaik untuk Fotografer
gluru – Meskipun penghitungan kalori bukan untuk semua orang, bagi sebagian orang, aplikasi penghitungan kalori terbaik di bawah ini membuat pencatatan makanan Anda dan mencapai tujuan kesehatan Anda lebih mudah. Mereka juga menawarkan wawasan tentang kebiasaan makan Anda yang melampaui angka. Mungkin Anda akan memperhatikan pada hari-hari Anda melewatkan makan siang bahwa Anda merasa sedikit berkabut di tempat kerja, atau mungkin Anda berisiko terkena diabetes tipe 2 dan dengan cepat melihat bahwa pada beberapa hari, sejumlah besar kalori Anda berasal dari gula . Tindakan menulis, mengetik, atau mengambil gambar makanan Anda sebelum atau selama makan yang sebenarnya membantu Anda mempertimbangkan pilihan Anda saat memilih apa yang akan dimakan.
Kami meminta tim ahli dan ahli gizi kami untuk membagikan aplikasi pelacakan kalori favorit mereka (termasuk opsi gratis!). Ingat saja: kebutuhan kalori untuk pemeliharaan berat badan atau penurunan berat badan bervariasi dari orang ke orang tergantung pada beberapa faktor termasuk jenis kelamin, usia, tinggi dan seberapa aktif Anda secara fisik.
1. Fitbit
Sementara pelacak Fitbit Anda memantau langkah dan aktivitas, aplikasi Fitbit memungkinkan Anda membawa pelacakan makanan Anda ke tingkat berikutnya. Masukkan makanan baik secara manual atau dengan pemindai kode batang mereka. Rincian harian asupan karbohidrat, protein, dan lemak Anda memungkinkan Anda untuk lebih memahami bagaimana pilihan makanan Anda memengaruhi kesehatan Anda secara keseluruhan. Aplikasi ini juga memberi pemakai Fitbit data terperinci tentang detak jantung, kualitas tidur, dan banyak lagi. Tetapi Anda tidak harus memiliki perangkat Fitbit untuk menggunakan aplikasi: Ini juga dapat bekerja dengan ponsel cerdas Anda untuk melacak langkah-langkah.
Kelebihan: menghitung kalori masuk dan kalori yang terbakar, menghitung nutrisi makro, resep cepat dan mudah dengan video
Kontra: paling mudah digunakan jika Anda memiliki pelacak
Unduh untuk iOS dan Android .
2. Lose It
Sulit untuk berdebat dengan 112-plus juta pound, yang merupakan penurunan berat badan kolektif Lose It! pengguna, menurut situs web . Kehilangan barang tesebut! datang dengan anggaran kalori yang dipersonalisasi berdasarkan tinggi, berat, usia, dan jenis kelamin Anda. Anda memiliki pilihan cara masuk ke makanan: mencari database makanan mereka, memindai kode batang atau menggunakan fitur Snap It baru, yang memungkinkan Anda mengirim foto hidangan Anda.
Aplikasi ini disinkronkan dengan perangkat Anda, seperti data kesehatan Anda di iPhone dan Fitbit Anda atau pelacak lainnya. Anda juga dapat terhubung dengan berbagai komunitas dan jaringan untuk menjaga akuntabilitas dan momentum terus meningkat. Untuk penyesuaian tambahan, termasuk membuat tantangan kesehatan, menyiapkan grup pendukung pribadi dan menerima log harian atau mingguan kemajuan Anda, tingkatkan ke versi Premium seharga $ 39,99 setahun.
Kelebihan: cepat dan mudah, dapat disinkronkan dengan aplikasi kebugaran dan kesehatan lainnya, harga terjangkau
Kontra: melacak kalori bisa memakan waktu
Unduh untuk iOS dan Android .
3. MyFitnessPal
Dengan lebih dari 200 juta pengguna, dan lebih dari 11 juta makanan dalam database, beberapa ahli gizi menyebut MyFitnessPal sebagai ratu pelacak diet dan kebugaran. Aplikasi ini mudah untuk memasukkan apa yang Anda makan — ditambah Anda tidak akan membuang waktu untuk mencoba menghitung hal-hal seperti ukuran porsi dan kandungan protein. Aplikasi ini memindai kode batang dengan mudah dan bahkan mengingat apa yang Anda makan — jadi pada Selasa Taco Night Anda tidak perlu memasukkan kembali bahan-bahan guac pembunuh Anda — dan dapat menghitung kalori dari resep yang diunggah dari situs web lain. Keanggotaan premium adalah $50 per tahun dan menawarkan add-on seperti menyelam lebih dalam ke kebiasaan makan Anda, dukungan VIP, dan pengalaman bebas spanduk. Jika itu tidak sesuai anggaran Anda, aplikasi ini juga menawarkan banyak fitur yang bisa Anda dapatkan secara gratis.
Kelebihan: database makanan dan olahraga yang besar, ramah pengguna
Kontra: makanan tidak selalu akurat karena dibuat oleh pengguna
Unduh untuk iOS dan Android .
4. Nutritionix Track
Dengan lebih dari 948.000 item makanan dalam databasenya, pengguna memuji Nutritionix Track karena pelacakan kalorinya yang mudah — ahli gizi memujinya atas transparansi info nutrisinya, karena dapat menggabungkan kandungan kalori dari bahan makanan kemasan umum dan item restoran dengan makanan segar sehari-hari . Fitur pelacakan ini sangat cocok untuk orang yang makan makanan campuran — yaitu, sisa makanan yang dibawa pulang dengan ayam rumahan. Ahli diet terdaftar membuat database dan Anda dapat mencatat item makanan dengan berbicara ke dalam aplikasi. Melalui Portal Pelatih Track Pro ($5,99 per bulan), Anda dapat membagikan catatan makanan Anda dengan pelatih atau ahli gizi Anda atau $29 untuk langganan tahunan.
Kelebihan: mudah, mudah untuk melacak dan menghitung kalori, database restoran besar
Kontra: beberapa pengguna mengeluh kesulitan terhubung dengan aplikasi kesehatan dan kebugaran lainnya
Unduh untuk iOS dan Android .
5. WW
WW (sebelumnya Weight Watchers), yang memiliki lebih dari 5 juta anggota, dianggap oleh banyak orang sebagai standar emas manajemen berat badan. Dengan versi terbaru aplikasi mereka, yang diluncurkan pada November 2021, mereka sekarang menawarkan pendekatan yang jauh lebih personal untuk mendorong gaya hidup yang lebih sehat. Dengan sains sebagai faktor pendorong di balik semua yang dilakukan perusahaan, mereka mendekati nutrisi dan kesehatan dengan memasukkan empat pilar kesehatan ke dalam program mereka; makanan, aktivitas, pola pikir, dan tidur, karena semua ini dapat memengaruhi berat badan dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Program poin baru yang dipersonalisasi memberikan setiap individu jatah poin harian yang mempertimbangkan berat badan, tinggi badan, jenis kelamin dan usia dan menggabungkan survei untuk mengidentifikasi makanan nol-titik mana yang sesuai dengan rencana Anda (misalnya, sebagian besar protein tanpa lemak, sayuran dan buah non-tepung dapat menjadi nol poin jika ini adalah pilihan yang diidentifikasi dalam survei sebagai makanan yang paling sering dikonsumsi selama seminggu). Dengan tujuan untuk mendidik anggota tentang bagaimana membuat pilihan makanan yang lebih sehat, makanan dengan tambahan gula dan lemak jenuh lebih tinggi poinnya sementara makanan yang lebih tinggi protein, serat dan lemak tak jenuhnya lebih rendah. Aplikasi ini berisi pemindai kode batang yang mudah digunakan dan jika makanan tidak ada dalam basis data, pemindai akan menawarkan entri yang dibuat dari anggota WW lainnya. Dengan banyak pilihan resep yang tersedia untuk dipilih, Anda juga dapat membuat dan membuatnya sendiri. Keanggotaan WW mulai dari $10 per bulan. makanan dengan tambahan gula dan lemak jenuh lebih tinggi poinnya sedangkan makanan yang lebih tinggi protein, serat dan lemak tak jenuh lebih rendah. Aplikasi ini berisi pemindai kode batang yang mudah digunakan dan jika makanan tidak ada dalam basis data, pemindai akan menawarkan entri yang dibuat dari anggota WW lainnya. Dengan banyak pilihan resep yang tersedia untuk dipilih, Anda juga dapat membuat dan membuatnya sendiri. Keanggotaan WW mulai dari $10 per bulan. makanan dengan tambahan gula dan lemak jenuh lebih tinggi poinnya sedangkan makanan yang lebih tinggi protein, serat dan lemak tak jenuh lebih rendah. Aplikasi ini berisi pemindai kode batang yang mudah digunakan dan jika makanan tidak ada dalam basis data, pemindai akan menawarkan entri yang dibuat dari anggota WW lainnya. Dengan banyak pilihan resep yang tersedia untuk dipilih, Anda juga dapat membuat dan membuatnya sendiri. Keanggotaan WW mulai dari $10 per bulan.
Kelebihan: fleksibel dan semua makanan bisa muat, mempromosikan makan dan gaya hidup sehat, pemindai kode batang mudah, memungkinkan personalisasi, anggota dapat terhubung dengan mudah dengan anggota lain
Cons: makanan titik nol dapat memberikan banyak kebebasan bagi sebagian orang
Unduh untuk iOS dan Android .
6. Noom
Dengan 45 juta pengguna, Noom bukan hanya tentang melacak kalori, ini dikembangkan oleh psikolog perilaku untuk memberi pengguna lebih banyak pengalaman yang dapat disesuaikan sambil mempertimbangkan makan emosional. Ini juga menyediakan komponen pendidikan. Makanan dikategorikan seperti lampu lalu lintas; hijau, kuning dan merah bukannya baik dan buruk. Harga paket khusus untuk kebutuhan individu dan dapat mencapai sekitar $40 untuk uji coba 14 hari, $212,33 untuk paket 12 bulan.
Kelebihan: memberikan pembinaan kesehatan 1: 1, mengambil pendekatan psikologis, baik untuk manajemen berat badan jangka panjang, mendorong konsumsi makanan utuh dan asli
Cons: mahal, pelatih bukan ahli diet terdaftar
Unduh untuk iOS dan Android .
